MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：31
- 题名/责任者:
- 你也可以不焦虑:与焦虑和解的10个简单方法/(美) 大卫·A. 卡博内尔著 陈冬冬译
- 出版发行项:
- 北京:电子工业出版社,2021.12
- ISBN及定价:
- 978-7-121-42423-6/CNY58.00
- 载体形态项:
- XXXIV, 196页;21cm
- 其它题名:
- 与焦虑和解的10个简单方法
- 个人责任者:
- 卡博内尔 (Carbonell, David A.) 著
- 个人次要责任者:
- 陈冬冬 译
- 学科主题:
- 焦虑-心理调节-通俗读物
- 中图法分类号:
- B842.6-49
- 出版发行附注:
- 由NEW HARBINGER PUBLICATIONS通过BIG APPLE AGENCY授权
- 提要文摘附注:
- 本书作者结合自己多年对患者的治疗经验，结合相关理论知识，给出了10种经验证有效的反直觉式的焦虑缓解方式，简单易练习，不管是在职场还是生活中，焦虑来袭时可随时随地进行练习来缓解。这10种方法分别是：用腹部呼吸，深呼气，而不是通常所说的深吸气；面对焦虑，迎头而上而不是逃避；筛选焦虑源头，只担心有可能真实发生的事情；把你的焦虑变成打油诗（把你的焦虑用语言表达出来，并不断重复，并不会加重焦虑而是相反；刻意转移注意力反而会增加焦虑；让帮助你缓解焦虑的人员离开；将能帮助你缓解焦虑的物品留在家中；逃避或隐瞒焦虑原因只会加重焦虑，要坦诚；专注于自己做的事，而不是感受；有计划地练习那些让你恐惧的行为，慢慢适应。
- 使用对象附注:
- 大众读者
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