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• 005 20220815112500.0

• 010 __ |a 978-7-121-42423-6 |d CNY58.00

• 100 __ |a 20220125d2021 em y0chiy50 ea

• 101 1_ |a chi |c eng

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• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 你也可以不焦虑 |A ni ye ke yi bu jiao lü |e 与焦虑和解的10个简单方法 |f (美) 大卫·A. 卡博内尔著 |d = Outsmart your anxious brain |f David A. Carbonell |g 陈冬冬译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 电子工业出版社 |d 2021.12

• 215 __ |a XXXIV, 196页 |d 21cm

• 306 __ |a 由NEW HARBINGER PUBLICATIONS通过BIG APPLE AGENCY授权

• 330 __ |a 本书作者结合自己多年对患者的治疗经验，结合相关理论知识，给出了10种经验证有效的反直觉式的焦虑缓解方式，简单易练习，不管是在职场还是生活中，焦虑来袭时可随时随地进行练习来缓解。这10种方法分别是：用腹部呼吸，深呼气，而不是通常所说的深吸气；面对焦虑，迎头而上而不是逃避；筛选焦虑源头，只担心有可能真实发生的事情；把你的焦虑变成打油诗（把你的焦虑用语言表达出来，并不断重复，并不会加重焦虑而是相反；刻意转移注意力反而会增加焦虑；让帮助你缓解焦虑的人员离开；将能帮助你缓解焦虑的物品留在家中；逃避或隐瞒焦虑原因只会加重焦虑，要坦诚；专注于自己做的事，而不是感受；有计划地练习那些让你恐惧的行为，慢慢适应。

• 333 __ |a 大众读者

• 500 10 |a Outsmart your anxious brain |A Outsmart Your Anxious Brain |m Chinese

• 517 1_ |a 与焦虑和解的10个简单方法 |A yu jiao lu^ he jie de 10 ge jian dan fang fa

• 606 0_ |a 焦虑 |A jiao lu^ |x 心理调节 |j 通俗读物

• 690 __ |a B842.6-49 |v 5

• 701 _1 |a 卡博内尔 |A ka bo nei er |g (Carbonell, David A.) |4 著

• 702 _0 |a 陈冬冬 |A chen dong dong |4 译

• 801 _0 |a CN |b 江苏新华 |c 20211124

• 905 __ |a WXCSXY |d B842.6-49/120