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• 010 __ |a 978-7-115-35214-9 |d CNY59.00

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• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 无器械健身训练全书 |A Wu Qi Xie Jian Shen Xun Lian Quan Shu |f (韩) 郑周镐著 |g 孙萌, 许妍译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2014.6

• 215 __ |a 283页 |c 彩图 |d 24cm

• 330 __ |a 本书为一本无器械健身指导书，介绍了两种每天10分钟的健身方案，一种是持续6周的健身规划，目的在于塑形，令身形匀称，去掉赘肉；另一种为持续8周的健身规划，目的在于在前6周塑形的基础上，后2周进行力量训练，肚腩变腹肌，提高肌肉密度。同时本书还给出了保持身形及肌肉训练的方法以及食谱等。

• 333 __ |a 平时忙忙碌碌又追求效率的现代人

• 606 0_ |a 健身运动 |A Jian Shen Yun Dong |x 运动训练

• 690 __ |a G883.2 |v 5

• 690 __ |a G883.2 |v 4

• 701 _0 |a 郑周镐 |A Zheng Zhou Hao |4 著

• 702 _0 |a 孙萌 |A Sun Meng |4 译

• 702 _0 |a 许妍 |A Xu Yan |4 译

• 801 _0 |a CN |b WXCSXY |c 20141222

• 905 __ |a WXCSXY |d G883.2/2