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• 200 1_ |a 一觉到天亮 |A yi jiao dao tian liang |e 1分钟睡眠操改善四大失眠问题 |f (日) 若叶出版社编 |g 赵兆晴译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2025.08

• 215 __ |a 132页 |c 图 (部分彩图) |d 21cm

• 225 2_ |a 健康·家庭·新生活 |A jian kang · jia ting · xin sheng huo

• 300 __ |a 人邮体育

• 330 __ |a 在现代社会, 失眠问题已经成为一种普遍的现象, 影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因, 并指出仅通过睡前的简短运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型, 并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍, 分别介绍了不同的运动改善方法, 包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。

• 410 _0 |1 2001 |a 健康·家庭·新生活

• 517 1_ |a 1分钟睡眠操改善四大失眠问题 |A 1 fen zhong shui mian cao gai shan si da shi mian wen ti

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |x 基本知识

• 690 __ |a R338.6 |v 4

• 690 __ |a R338.63 |v 4

• 702 _0 |a 赵兆晴 |A zhao zhao qing |4 译

• 711 02 |a 若叶出版社 |A ruo ye chu ban she |4 编

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20251025

• 905 __ |a WXCSXY |d R338.63/2